Минздрав рекомендует: как пережить жару - Севастополь FM 102.0 FM Онлайн Радио | Online Radio

Минздрав рекомендует: как пережить жару

Минздрав России подготовил летние рекомендации для граждан. В жаркие дни, когда термометры показывают более 25°C, нужно сократить время пребывания на улице. Особенно это касается пожилых людей, маленьких детей, а также тех, кто страдает артериальной гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому прогулки или выгул собак лучше запланировать на часы, когда жары еще нет или она пошла на спад. 

Это же касается и поездок на работу. Если день обещает быть жарким, лучше выйти из дома раньше обычного графика, чтобы дорога была комфортной.
А тем, кто вынужден выйти на улицу после 10:00, специалисты советуют держаться в тени и идти не спеша. Обязательно возьмите с собой питьевую воду и не пренебрегайте головными уборами. Носите с собой влажные салфетки с нейтральным запахом, чтобы освежить лицо или протереть руки после поездки в общественном транспорте. На вечерний путь из офиса домой также запаситесь питьевой водой.

В часы вечерней прохлады старайтесь не сокращать физическую активность. Малоподвижный образ жизни в жаркую погоду может спровоцировать обострение гипертонии, повысить риск тромбозов. Поэтому вечерние прогулки при комфортной температуре будут полезны.

При выборе одежды внимание стоит остановить на свободных вещах из натуральных тканей. Пользуйтесь солнцезащитными средствами. Находясь в помещении, не открывайте окна и балконные двери. Так вы сможете ограничить доступ в помещение перегретого воздуха с улицы и сохранить в квартире или офисе комфортную температуру.

В свою очередь, излишнее охлаждение с помощью кондиционера может привести к тепловому шоку, если человеку все же придется выйти на улицу в жаркие часы, и к простуде, а порой и к пневмонии. Намного полезнее в течение дня несколько раз принимать прохладный душ.

В жару для сохранения хорошего самочувствия стоит пересмотреть и свой рацион. Лучше отказаться от алкоголя, острой, жареной, жирной или копченой пищи, сладких газированных напитков. Пейте больше простой питьевой воды, ешьте овощи и фрукты.

А если все же почувствовали слабость, головную боль, головокружение, тошноту, озноб, нужно обратиться за медицинской помощью. Вполне возможно, что эти симптомы свидетельствуют о тепловом ударе.