здоровый сон Archives - Севастополь FM 102.0 FM Онлайн Радио | Online Radio

Как нужно спать осенью?

Врач-терапевт Ирина Ярцева посоветовала россиянам перейти на осенний режим сна, чтобы поддерживать бодрость и здоровье. Об этом она рассказала в эфире радио Sputnik. По словам специалиста, осенью момент наступления темноты сдвигается, значит, и засыпать следует раньше. Ярцева порекомендовала ложиться спать не позже десяти часов вечера, чтобы рано вставать и при этом высыпаться. Она отметила, что в […]

Россиян призвали отказаться от будильников

Будильник люди слышат каждое утро в обычные будни. Самоизоляция — отличное время для того, чтобы определить свою норму сна и перестать просыпаться от надоевшего звука. Без будильника повышается качество ночного отдыха. «Главный совет — это не пользоваться будильником, особенно в нынешней ситуации, потому что у человека практически нет срочных дел, ему не надо утром куда-то бежать. Надо […]

Плохие новости влияют на сон?

Коронавирус, нефтяные котировки и курс валют не дают спокойно спать россиянам… но не всем! 35% граждан признались, что последние новости повлияли на качество отдыха. А все остальные заявили – события в мире и России никак не повлияли на их сон. Об этом говорится в исследовании Blue Sleep. 28,6% опрошенных отметили, что их тревожность находится на […]

Специалисты рассказали, как крепче спать

Эксперты Роспотребнадзора посоветовали улучшить качество сна и рассказали, как это сделать. Свои рекомендации они опубликовали в честь Всемирного дня сна, который отмечают сегодня. «Установите для себя постоянный режим сна. Избегайте употребления тяжелой, острой, сладкой пищи минимум за четыре часа до сна. Исключите кофеин минимум за шесть часов до сна. Регулярная физическая активность, удобные постельные принадлежности, комфортная температура в […]

Чем опасен недосып?

Чем опасен недосып? Недостаток сна может привести к проблемам с сердцем, даже если человек регулярно занимается спортом и ведёт здоровый образ жизни. Такой вывод сделали ученые Колорадского университета в Боулдере. В течение 7 лет эксперты изучали режим сна, генетические и медицинские данные 461 тысячи человек в возрасте от 40 до 69 лет. Учёные отметили, что […]